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Rotación Externa de Hombro (Con Resistencia)
Equipo: Banda de Resistencia, Máquina de Cable
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie o sentado, con el codo pegado al cuerpo y flexionado a 90 grados, sujeta una banda de resistencia o el agarre de una polea baja.
2
Gira el antebrazo hacia afuera, alejándolo del cuerpo, manteniendo el codo fijo.
3
Regresa lentamente.
Músculos Principales
InfraespinosoRedondo Menor
Músculos Secundarios
Deltoides Posterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrorotación externamanguito rotadorprehabestabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioPrehab
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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