Elevación de Pelvis Invertida (Crunch Inverso en el suelo)

Acuéstate boca arriba en una colchoneta, con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo, separados a la anchura de los hombros.

Sin usar las manos, levanta la pelvis del suelo y las rodillas hacia el pecho, enrollando la columna vertebral vértebra a vértebra.

Mantén brevemente la contracción y baja lentamente controlando el movimiento.