Rotación de Tronco con Peso

Siéntate en un banco o suelo con las rodillas ligeramente flexionadas y los pies elevados o apoyados.

Sujeta un disco de peso o una mancuerna con ambas manos frente al pecho.

Rota el torso de un lado a otro de forma controlada, tocando el suelo (o acercándote) con el peso a cada lado.

Mantén el core activado.