core
Rollout con Rueda Abdominal
Equipo: Rueda abdominal
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De rodillas, sujeta la rueda abdominal con ambas manos bajo los hombros.
2
Lentamente, rueda la rueda hacia adelante, extendiendo el cuerpo lo máximo posible sin tocar el suelo ni arquear la espalda baja.
3
Contrae el core para regresar a la posición inicial.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
DeltoidesSerrato anteriorDorsal ancho
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominalesestabilidadcontrol
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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