core
Rodillo Abdominal: Desplazamiento
Equipo: Rodillo abdominal, Colchoneta
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De rodillas, agarra el rodillo abdominal con ambas manos.
2
Con el abdomen contraído y la espalda recta, desplaza el rodillo hacia adelante, extendiendo el cuerpo lo máximo posible sin que la espalda baja se arquee.
3
Usa los abdominales para regresar a la posición inicial, tirando del rodillo hacia ti.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Dorsal anchoSerrato anteriorErectores espinales (estabilización)
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorerodilloestabilidadfuerza abdominal
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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