back
Rodillas al Pecho Tumbado
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba en el suelo.
2
Flexiona una rodilla y llévala hacia el pecho, agarrándola con ambas manos.
3
Mantén la pierna opuesta estirada o ligeramente flexionada.
4
Sostén la posición para un estiramiento.
5
Repite con la otra pierna.
Músculos Principales
Músculos de la espalda bajaGlúteos
Músculos Secundarios
IsquiotibialesFlexores de Cadera
Etiquetas de Entrenamiento
EstiramientoMovilidadEspalda bajaFlexores de caderaRelajación
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
