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Combinación alcanzar-rodar-elevar
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Tumbado boca abajo, brazos extendidos.
2
Alcanza con un brazo, rueda sobre el hombro y eleva la espalda y el brazo contrario.
3
Vuelve controladamente.
Músculos Principales
Espalda (multífidos), Hombros, Core
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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