core
Rodilla arriba-abajo
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colóquese en posición de plancha alta, con las manos bajo los hombros y el cuerpo alineado.
2
Lleve una rodilla hacia el pecho, contrayendo el abdomen.
3
Extienda la pierna de vuelta a la posición inicial.
4
Alterne las piernas a un ritmo controlado.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
CuádricepsPsoas ilíacoDeltoides
Etiquetas de Entrenamiento
abdomencoreplanchacalisteniaresistenciamovilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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