Retracción Escapular Colgado con Énfasis en Extensión Torácica

Cuelga de la barra con agarre pronado, manos a la anchura de hombros, brazos extendidos.

Desde un 'dead hang', inicia una retracción escapular, juntando las escápulas hacia la columna vertebral.

Simultáneamente, enfócate en extender la columna torácica (arquea suavemente la parte superior de la espalda) como si quisieras 'abrir' el pecho hacia adelante y arriba.

Mantén los brazos relativamente rectos, permitiendo que el movimiento provenga principalmente de las escápulas y la columna torácica.

Controla el regreso a la posición inicial.

Este ejercicio mejora la postura y la movilidad de la parte superior de la espalda.