Depresiones Escapulares Activas en L-Sit Colgado en Barra

Cuelga de la barra con agarre pronado, manos a la anchura de hombros.

Eleva las piernas hasta formar una L-Sit, manteniendo las piernas rectas y paralelas al suelo.

Desde esta posición, realiza depresiones escapulares activas: empuja las escápulas hacia abajo para elevar ligeramente tu cuerpo, manteniendo la forma de L-Sit y los brazos extendidos.

Controla el movimiento de regreso, permitiendo que las escápulas se eleven lentamente sin perder la tensión del core.

El desafío es mantener la posición de L-Sit estable mientras se aísla el movimiento escapular.