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Retracción Escapular
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate o ponte de pie con la espalda recta.
2
Aprieta los omóplatos juntos y hacia abajo, como si intentaras sostener un lápiz entre ellos.
3
Mantén la posición por 2-3 segundos y relaja.
4
Evita encoger los hombros.
Músculos Principales
Romboides
Músculos Secundarios
Trapecio medioTrapecio inferior
Etiquetas de Entrenamiento
posturahombrosescápulasespalda alta
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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