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Elevación en Y
Equipo: Ninguno, Opcional: pesas ligeras
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Tumbado boca abajo, con los brazos extendidos por encima de la cabeza formando una 'Y'.
2
Levanta los brazos del suelo, apretando los omóplatos.
3
Baja controladamente.
Músculos Principales
RomboidesTrapecio medio e inferior
Músculos Secundarios
Deltoides posteriorInfraespinoso
Etiquetas de Entrenamiento
espalda altahombro posteriorretra los omóplatosaisladopostura
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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