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Respiración Básica de Wim Hof
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Tumbado boca arriba o sentado cómodamente.
2
Realiza 30-40 respiraciones potentes, inhalando profundamente por la nariz (o boca) y exhalando sin forzar por la boca.
3
Al final de la última exhalación, retén la respiración el mayor tiempo posible.
4
Luego, inhala profundamente y retén durante 15 segundos antes de exhalar.
5
Repite 3-4 rondas.
Músculos Principales
DiafragmaMúsculos intercostales
Músculos Secundarios
Abdominales (en exhalación forzada)
Etiquetas de Entrenamiento
respiraciónmindfulnessbienestarrelajaciónwim hofmeditación
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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