core
Molino torácico
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbate de lado con las rodillas flexionadas y los brazos extendidos uno sobre el otro.
2
Mantén las rodillas juntas y desliza el brazo superior en un gran arco sobre tu cabeza y alrededor, rotando el torso hasta que ambos hombros toquen el suelo.
3
Regresa lentamente.
Músculos Principales
Músculos intercostalesOblicuosPectoralesDorsal ancho
Músculos Secundarios
RomboidesTrapecioSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadtorácicorotaciónestiramientoespalda
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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