shoulders
Remo Vertical: Un Brazo
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostén una mancuerna con una mano, palma hacia el cuerpo, frente a tus muslos.
2
Mantén el core contraído y la espalda recta.
3
Tira de la mancuerna hacia arriba, cerca del cuerpo, elevando el codo hacia el techo.
4
La mancuerna debe llegar aproximadamente a la altura del hombro.
5
Baja controladamente.
Músculos Principales
Deltoides MedioTrapecio Superior
Músculos Secundarios
Bíceps BraquialDeltoides Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrotrapecioremoverticaldeltoides
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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