shoulders
Elevación Lateral a una Mano
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie, sosteniendo una mancuerna en una mano, con la palma mirando hacia el cuerpo.
2
Manteniendo el brazo ligeramente flexionado, eleva la mancuerna lateralmente hasta la altura del hombro, concentrándote en el deltoides medio.
3
Baja de forma controlada.
Músculos Principales
Deltoides Medio
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorTrapecio Superior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoidesfuerzaaislamientomancuernas
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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