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Remo T con Barra: Agarre Cerrado
Equipo: Máquina de Remo T, Barra Olímpica, Plataforma Pivotante, Agarre en V
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Carga una barra olímpica en una plataforma pivotante o ancla un extremo.
2
Párate sobre ella o usa una máquina específica para remo T.
3
Inclínate hacia adelante manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas, formando un ángulo de unos 45 grados con el suelo.
4
Agarra el agarre cerrado de la máquina o coloca un agarre en V debajo de la barra.
5
Tira del peso hacia la parte inferior del pecho o abdomen, contrayendo la espalda y retrayendo las escápulas.
6
Baja controladamente, permitiendo que la barra descienda completamente.
Músculos Principales
Dorsal AnchoTrapecio (Medio e Inferior)Romboides
Músculos Secundarios
Bíceps BraquialDeltoides PosteriorErectores Espinales
Etiquetas de Entrenamiento
espaldadorsalesremobarra tagarre cerradolevantamientotracción
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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