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Remo Sentado: Agarre Estrecho
Equipo: Máquina de remo con polea baja, Accesorio V-bar
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de remo con polea baja, con los pies apoyados en la plataforma y las rodillas ligeramente flexionadas.
2
Agarra la barra con agarre estrecho (V-bar).
3
Inicia el movimiento retrayendo los omóplatos y tirando de la barra hacia el abdomen bajo, manteniendo la espalda recta y el core activado.
4
Extiende lentamente los brazos controlando el peso para volver a la posición inicial, permitiendo un estiramiento completo de los dorsales.
Músculos Principales
Dorsal anchoRomboidesTrapecio (medio e inferior)Bíceps
Músculos Secundarios
Deltoides posteriorFlexores del antebrazoErectores de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
espaldaremopulldorsalesbícepsagarre estrechofuerzagimnasio
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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