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Remo Sentado: Agarre Cerrado
Equipo: Máquina de remo sentado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de remo con cable, apoyando los pies en la plataforma.
2
Agarra el asa con agarre cerrado (neutro).
3
Mantén la espalda recta y el pecho erguido.
4
Tira del asa hacia el abdomen bajo, contrayendo los dorsales y juntando los omóplatos.
5
Extiende los brazos controladamente.
Músculos Principales
Dorsal anchoRomboidesTrapecio medio
Músculos Secundarios
BícepsDeltoides posteriorErectores espinales
Etiquetas de Entrenamiento
EspaldaRemoDorsalesBícepsFuerzaAgarrre cerrado
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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