arms
Remo Invertido para Bíceps
Equipo: Barra fija (Smith machine), Anillas (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba debajo de una barra fija (ej.
2
Smith machine) o anillas.
3
Sujeta la barra con agarre supino, manos a la anchura de los hombros.
4
Con los talones apoyados y el cuerpo recto, tira de tu pecho hacia la barra, contrayendo los bíceps y la espalda.
5
Baja de forma controlada.
6
Para mayor dificultad, acerca los pies al punto de anclaje.
Músculos Principales
Bíceps braquialDorsal anchoRomboidesTrapecio medio
Músculos Secundarios
BraquialBraquiorradialDeltoides posterior
Etiquetas de Entrenamiento
bicepsespaldaremocalisteniafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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