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Remo en Polea Baja Sentado (espalda recta)
Equipo: Máquina de remo en polea baja
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de remo en polea baja con los pies apoyados y las rodillas ligeramente flexionadas.
2
Agarra el asa (generalmente agarre neutro o estrecho) y siéntate recto, manteniendo la espalda erguida.
3
Tira del asa hacia el abdomen bajo, retrayendo los omóplatos.
4
Extiende los brazos lentamente sin redondear la espalda.
Músculos Principales
Dorsal anchoTrapecio (medio e inferior)Romboides
Músculos Secundarios
Bíceps braquialDeltoides posterior
Etiquetas de Entrenamiento
remoespaldapoleasentadofuerzamáquina
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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