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Remo en polea baja sentado
Equipo: Máquina de cable, Asa de remo
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de remo con cable con los pies apoyados en la plataforma y las rodillas ligeramente flexionadas.
2
Agarra la manija (barra V o recta) con ambas manos.
3
Tira de la manija hacia la parte inferior de tu abdomen, retrayendo las escápulas y apretando los músculos de la espalda.
4
Extiende los brazos controladamente para sentir el estiramiento en la espalda.
Músculos Principales
Dorsal anchoRomboidesTrapecio (medio e inferior)
Músculos Secundarios
Bíceps braquialDeltoides posteriorErector espinal
Etiquetas de Entrenamiento
espaldaremodorsalesfuerzapoleatirón horizontal
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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