back
Remo con Mancuerna: Un Brazo
Equipo: Mancuerna, Banco Plano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Apoya una mano y una rodilla en un banco plano, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo.
2
Sujeta una mancuerna con la otra mano, dejando el brazo extendido.
3
Tira de la mancuerna hacia tu cadera, llevando el codo hacia el techo y contrayendo la espalda.
4
Baja lentamente controlando el movimiento.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBíceps Braquial
Músculos Secundarios
TrapecioRomboidesDeltoides PosteriorBraquialBraquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
espaldaremodorsalesbícepsunilateralmancuerna
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
