Pull-over con Mancuerna

Acuéstate en un banco con la parte superior de la espalda apoyada (o transversalmente), pies en el suelo.

Sostén una mancuerna con ambas manos por un extremo, brazos extendidos sobre el pecho.

Baja la mancuerna en un arco controlado por detrás de la cabeza, sintiendo el estiramiento en los dorsales y el pecho.

Regresa a la posición inicial siguiendo el mismo arco.