Pull-over con mancuerna o barra

Túmbate boca arriba en un banco, sujetando una mancuerna con ambas manos por un extremo, o una barra con agarre prono.

Con los brazos extendidos o ligeramente flexionados, baja la pesa por detrás de la cabeza controladamente hasta sentir estiramiento en el dorsal y pectoral.

Vuelve a la posición inicial contrayendo los músculos.