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Pull-over con mancuerna y brazos semi-flexionados
Equipo: Mancuerna, Banco plano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate en un banco, sostén una mancuerna con ambas manos por un extremo.
2
Baja la mancuerna por detrás de tu cabeza, manteniendo una ligera flexión en los codos, hasta sentir un estiramiento en el pecho y los dorsales.
3
Regresa a la posición inicial controladamente.
Músculos Principales
Dorsal AnchoPectoral Mayor
Músculos Secundarios
Tríceps Braquial (cabeza larga)Serrato AnteriorRomboides
Etiquetas de Entrenamiento
espaldapechodorsalpulloverhombro
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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