glutes
Jalón entre piernas con cable
Equipo: Máquina de cable, Cuerda de tríceps
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, de espaldas a una máquina de cable con la polea en la parte baja.
2
Sujetar el asa de la cuerda entre las piernas.
3
Con una ligera flexión de rodillas y manteniendo la espalda neutra, realizar un movimiento de bisagra de cadera hacia atrás.
4
Impulsar la cadera hacia adelante con fuerza para jalar la cuerda y contraer los glúteos.
Músculos Principales
Glúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesErectores de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
glúteosisquiotibialesbisagra de caderacaderafuerzatren inferior
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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