shoulders
Remo al Mentón a un Brazo
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, sujetar una mancuerna con una mano, palma hacia el cuerpo.
2
Manteniendo el tronco erguido y el core activado, tirar de la mancuerna hacia arriba, cerca del cuerpo, elevando el codo hacia el techo.
3
La mancuerna debe alcanzar la altura del hombro o ligeramente por encima.
4
Bajar controladamente y alternar lados.
Músculos Principales
Deltoides (lateral)Trapecio (superior)
Músculos Secundarios
BícepsDeltoides (anterior)Supraespinoso
Etiquetas de Entrenamiento
deltoideshombrostrapecioremounilateralfuerzagymespalda
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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