other
Relajación muscular progresiva
Equipo:
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Encuentra un lugar tranquilo.
2
Tensa un grupo muscular específico (por ejemplo, los pies) durante 5 segundos, luego relájalo completamente durante 10-15 segundos, notando la diferencia.
3
Repite progresivamente con todos los grupos musculares del cuerpo.
Músculos Principales
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
relajaciónestrésrecuperaciónmindfulness
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
