glutes
Arrancada desde Bloques
Equipo: Barra Olímpica, Discos de peso, Bloques de levantamiento
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca la barra en bloques elevados (a la altura de las rodillas o la parte media del muslo).
2
Agarre ancho (snatch grip).
3
Realiza una arrancada explosiva, tirando de la barra hacia arriba y cayendo rápidamente bajo ella en una sentadilla profunda, terminando con los brazos bloqueados por encima de la cabeza.
4
Ponte de pie para completar el levantamiento.
Músculos Principales
Glúteo MayorCuádricepsIsquiotibialesErectores de la ColumnaTrapecios
Músculos Secundarios
DeltoidesTrícepsAbdominalesGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
arrancadasnatchlevantamiento olímpicopotenciafuerzatécnicacrossfit
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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