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Rack Delivery con Barra
Equipo: Barra, Rack de sentadillas/banca
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Este es un movimiento de configuración.
2
Con la barra en el rack, adopta una postura estable, activa el core y los músculos escapulares.
3
Levanta la barra del rack con control, asegurando una posición segura antes de dar pasos hacia atrás para iniciar un levantamiento o simplemente para un drill de técnica.
Músculos Principales
TrapecioRomboides
Músculos Secundarios
Core (transverso abdominal)Glúteos
Etiquetas de Entrenamiento
seguridadtécnicaestabilizacióncore
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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