glutes
Pulsos de Sentadilla Sumo
Equipo: Peso corporal, Mancuerna, Kettlebell
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colóquese en posición de sentadilla sumo (pies más anchos que los hombros, puntas de los pies ligeramente hacia afuera).
2
Baje hasta la mitad del rango de movimiento de una sentadilla, luego realice pequeños movimientos de 'pulso' hacia arriba y hacia abajo dentro de este rango intermedio, manteniendo la tensión en glúteos y aductores.
Músculos Principales
Glúteo mayorAductores (gracilis, aductor largo, aductor mayor)
Músculos Secundarios
CuádricepsIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
glúteospiernasaductoressentadillapulsosresistencia muscular
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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