core
Pulso de Rodilla a Nariz
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
En posición de plancha alta (manos y puntas de pies apoyados, cuerpo en línea recta), lleva una rodilla hacia el pecho y luego hacia la nariz, contrayendo fuertemente el abdomen.
2
Mantén la estabilidad del tronco.
3
Vuelve a la plancha y repite con la misma pierna o alternando.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuosPsoas ilíaco
Músculos Secundarios
DeltoidesTrícepsCuádriceps
Etiquetas de Entrenamiento
abdomencoreplanchaoblicuosestabilidadcalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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