chest
Pullover y press con barra
Equipo: Barra, Banco plano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco plano.
2
Sujeta una barra con agarre pronador.
3
Baja la barra detrás de tu cabeza en un movimiento de pullover.
4
Luego, lleva la barra hacia adelante y realiza un press de banca.
Músculos Principales
Pectoral MayorDorsal AnchoTríceps
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorSerrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pechoespaldatrícepshombroscompuestobarra
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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