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Pullover Declinado con Barra y Agarre Ancho
Equipo: Banco declinado, Barra
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstese en un banco declinado, sujetando la barra con agarre ancho por encima de la cabeza.
2
Baje lentamente la barra en un arco detrás de la cabeza, estirando los dorsales, y luego tráigala de vuelta a la posición inicial contrayendo los músculos de la espalda.
Músculos Principales
Dorsal Ancho
Músculos Secundarios
Pectoral Mayor (cabeza esternal)Tríceps (cabeza larga)Serrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
dorsalespaldapulloveragarre anchodeclinado
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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