Pull-up dorsal con agarre ancho (a la nuca)

Sujétate a una barra de dominadas con un agarre ancho y prono (palmas hacia adelante).

Desde una posición colgante, tira del cuerpo hacia arriba, flexionando los codos y la espalda, intentando llevar la barra por detrás de la nuca.

Desciende de forma controlada a la posición inicial.

(Se advierte que este ejercicio puede ser lesivo para los hombros y se recomienda precaución o una alternativa).