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Pull-up Agarre Neutro Cerrado
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sujétate a una barra con agarre neutro (palmas enfrentadas) y cerrado (manos cerca una de la otra).
2
Con los brazos completamente extendidos, tira hacia arriba hasta que la barbilla supere la barra, contrayendo los dorsales.
3
Baja lentamente controlando el movimiento.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBíceps Braquial
Músculos Secundarios
BraquialBraquiorradialDeltoides PosteriorTrapecioRomboides
Etiquetas de Entrenamiento
dominadapull-upespaldabícepsagarre neutrocalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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