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Pull-over en máquina (Variación Gethin)
Equipo: Máquina de pull-over
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de pull-over, agarra la barra con un agarre prono.
2
Baja la barra hasta que tus brazos estén por encima de tu cabeza, estirando los dorsales.
3
Tira de la barra hacia abajo con los codos ligeramente flexionados, contrayendo los dorsales.
4
Mantén la tensión y vuelve lentamente.
Músculos Principales
Dorsales
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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