chest
Pull-Over con Mancuerna de Jordan Shallow
Equipo: Mancuerna, Banco plano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate de espaldas en un banco, sosteniendo una mancuerna con ambas manos por encima del pecho.
2
Baja la mancuerna por detrás de la cabeza, estirando los dorsales, y luego regresa a la posición inicial.
Músculos Principales
Dorsales, Pectorales, Tríceps, Serratos
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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