Pull-over con mancuerna a rompecráneos

Túmbate boca arriba en un banco, sosteniendo una mancuerna con ambas manos por un extremo.

Extiende la mancuerna por encima de tu pecho.

Realiza un pull-over, bajando la mancuerna detrás de tu cabeza con los brazos ligeramente flexionados, estirando el dorsal y el pecho.

Luego, eleva la mancuerna de nuevo sobre el pecho y, manteniendo la parte superior de los brazos fija, flexiona los codos para bajar la mancuerna hacia tu frente (rompecráneos), extendiéndola luego para completar la repetición.