chest
Pull-over con disco sobre balón de estabilidad
Equipo: Balón de estabilidad, Disco de peso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate con la espalda media-superior sobre un balón de estabilidad, pies en el suelo.
2
Sostén un disco de peso con ambas manos sobre el pecho.
3
Baja el disco hacia atrás, por encima de la cabeza, manteniendo los brazos ligeramente flexionados.
4
Regresa a la posición inicial.
Músculos Principales
Pectoral mayorDorsal ancho
Músculos Secundarios
Tríceps braquial (cabeza larga)Serrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
Pull-overPechoEspaldaEstabilidadCoreDorsal
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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