chest
Flexión con peso añadido (disco)
Equipo: Disco de peso, Suelo
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Colócate en posición de flexión con las manos ligeramente más anchas que los hombros.
2
Pide a un compañero que coloque un disco de peso en tu espalda superior, o colócalo tú mismo cuidadosamente.
3
Desciende controladamente flexionando los codos hasta que el pecho casi toque el suelo.
4
Empuja hacia arriba extendiendo los brazos.
Músculos Principales
Pectoral mayorDeltoides anteriorTríceps braquial
Músculos Secundarios
Serrato anteriorDeltoides medioCoracobraquial
Etiquetas de Entrenamiento
flexionespechofuerzacalisteniapush-uplastre
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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