glutes
Puente Glúteo a Una Pierna con Fitball
Equipo: Fitball
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba, un pie apoyado en el fitball, la otra pierna extendida hacia arriba.
2
Eleva la cadera del suelo contrayendo el glúteo hasta alinear hombros, cadera y rodilla.
3
Desciende controladamente.
Músculos Principales
Glúteo mayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
Erector de la columnaGlúteo medioCore
Etiquetas de Entrenamiento
glúteosisquiotibialescoreestabilidadpuente
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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