Puente de Hombros con Rodamiento

Tumbado boca arriba, rodillas flexionadas, pies apoyados en el suelo a la anchura de las caderas.

Brazos extendidos a los lados del cuerpo, palmas hacia abajo.

Contrae glúteos y abdomen, elevando lentamente las caderas del suelo vértebra por vértebra, hasta formar una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.

Baja controladamente vértebra por vértebra.