core
Encogimiento de piernas hacia el pecho
Equipo: Suelo
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentado en el suelo o un banco, apóyate en tus manos o codos.
2
Extiende las piernas frente a ti.
3
Simultáneamente, encoge las rodillas hacia el pecho mientras contraes los abdominales, inclinando ligeramente el torso hacia adelante.
4
Vuelve a la posición inicial controladamente.
Músculos Principales
Abdominales inferioresRecto abdominal
Músculos Secundarios
Flexores de cadera
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorepiernasencogimientoflexores de cadera
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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