glutes
Puente de glúteos con barra
Equipo: Barra, Discos, Banco (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con la espalda apoyada en un banco, barra sobre la cadera, pies planos en el suelo cerca de los glúteos.
2
Empuja las caderas hacia arriba contrayendo los glúteos hasta que el torso y los muslos formen una línea recta.
3
Baja con control.
Músculos Principales
Glúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGlúteo medioGlúteo menor
Etiquetas de Entrenamiento
glúteoscaderafuerzaisquiotibialespotencia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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