Puente de glúteos con apertura lateral

Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies apoyados en el suelo cerca de los glúteos y una banda elástica alrededor de las rodillas.

Eleva las caderas del suelo formando una línea recta desde los hombros hasta las rodillas, contrayendo los glúteos.

Manteniendo las caderas elevadas y estables, abre una pierna hacia un lado, separando la rodilla contra la resistencia de la banda, y luego vuelve al centro.

Alterna los lados.