Empuje de Cadera con Barra

Siéntate en el suelo con la parte superior de la espalda apoyada en un banco, los pies planos en el suelo y una barra sobre tus caderas.

Impúlsate a través de los talones, levantando las caderas hacia el techo hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.

Contrae los glúteos en la parte superior y luego baja lentamente.