neck
Puente de Cuello Prono
Equipo: Esterilla
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
En posición prono, con la cabeza apoyada en el suelo y la nuca ligeramente flexionada.
2
Levanta la cabeza contrayendo los músculos del cuello, manteniendo la espalda recta.
3
Mantén la posición y desciende controladamente.
Músculos Principales
Flexores del cuello
Músculos Secundarios
Extensores del cuello
Etiquetas de Entrenamiento
cuelloestabilizacionnucafuerza cervical
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
