glutes
Puente a una mano sobre balón de estabilidad
Equipo: Balón de estabilidad
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba, apoya los pies sobre el balón de estabilidad.
2
Extiende un brazo al suelo para estabilidad.
3
Eleva las caderas del suelo, formando una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
4
Mantén el core activado y la cadera nivelada.
5
Mantén la posición o realiza repeticiones.
Músculos Principales
Glúteo mayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
Erectores espinalesCore
Etiquetas de Entrenamiento
glúteosisquiotibialescoreestabilidadespalda baja
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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